Alpin club Rožnov

pondělí 16. září 2019

HOROŠKOLA * středeční lezení

Středa 18. září 2019
Ahoj kamarádi, písek ještě nevyschnul, tak bychom mohli opět na Potštát, tentokrát na spodní sektor. Posledně se zalíbily specialitky v nouzovém navazování, procvičíme.
Bude možnost se opět zdokonalit v zakládání postupového jištění "tvrdého typu".
Sraz v 15:30 hod. na autobusovém nádraží ve Valmezu.
Hore zdar.
Meďa

pondělí 9. září 2019

HOROŠKOLA * středeční lezení

Středa 11. září 2019
sraz v 15:30 hod.na autobusovém nádraží ve Valašském Meziříčí
POTŠTÁT (břidlice)

pátek 6. září 2019

POZOR....POZOR....

ve čtvrtek 12.9.2019 proběhne ve sportovní hale SYNOT

Veletrh volnočasových aktivit.

Stejně jako loni tam i letos bude Alpin Club Rožnov prezentovat svou činnost s mládeží.

Z tohoto důvodu proběhne DĚTSKÝ LEZECKÝ KROUŽEK v tento den od 15:00 do 17:00 hod. výjimečně přímo v hale Synot v rámci veletrhu.

Všechny lezečky, sedáky a věci pro průběh kroužku přestěhujeme do haly, vše bude k dispozici, příspěvek 50 Kč zůstává stejný.

Jelikož se během kroužku budeme muset věnovat i veřejnosti, doporučuji tento trénink spíše těm samostatnějším dětem, popř. prosím zkušenější členy o pomoc těm menším. Díky :-)

TRIČKO Alpin Club Rožnov - S SEBOU! :-) Určitě nezapomenout na přezůvky!

Užijeme si to, tak na viděnou ve čtvrtek v hale Synot (za Benzinou, vedle rožnovského koupaliště)

pondělí 2. září 2019

HOROŠKOLA * středeční lezení

Středa 4. září 2019
sraz v 15:30 hod. na autobusovém nádraží ve Valašském Meziříčí
POTŠTÁT (břidlice)
zakládání jištění

pondělí 19. srpna 2019

Dětský lezecký kroužek * ZAČÍNÁME 5. září 2019

ALPIN CLUB ROŽNOV

Dětský lezecký kroužek 2019/2020:

Lezecká stěna Rožnov, ZŠ. 5. května * každý čtvrtek od 15 do 17 hod.

Uzlování, navazování se a jištění, lezení, bouldering, silový trénink pod vedením zkušených instruktorů horolezectví.

Podrobný program každé lekce:

1) Zahřátí se upravenou vybíjenou (2-3 balóny – postřeh, koncentrace, klikováním zpět do hry). Nutnost zahřátí se před lezením, jako velmi účinná ochrana před zraněním pohybového aparátu. cca 10 minut.

2) Teorie v praxi – uzlování, základní lanové techniky. Učení se nových dovedností a opakování. cca 10 minut.

3) Rozlezení se po velkých chytech za účelem dohřátí hlavně prstů, ohýbačů prstů a souvisejících šlach, kloubů a svalů, individuální kontrola a schválení připravenosti k dalšímu lezení. cca 10 minut.

4) Bouldering. Tvorba nových boulderů podle výkonnosti dětí. Učení se lezeckým dovednostem, pilování techniky a síly. cca 30 minut.

5) Lezení vysokých cest se zajištěním, jištění spolulezce. Cesty podle výkonnosti, rozvoj vytrvalosti. cca 30 minut.

6) Závěrečný silový trénink formou soutěže družstev. Obsahuje: běh, shyby, krabí běh, kliky, přeskok přes překážku a švédskou bednu, leh-sedy apod.

1x až 2x za sezonu se jezdí lézt i na cvičné skály! (Potštát, Hluzov, Valovka, Lačnovky apod.)

Na kroužek se platí každou lekci 50 Kč, půjčovna pro dětský lezecký kroužek je v ceně. Sportovní oblečení neomezující pohyb je nezbytné! Z hygienických důvodů se doporučují vlastní lezečky.

Lezení je rizikový sport, v lezeckém kroužku jsou proto přísná pravidla kázně a kontrolingu, aby bylo riziko úrazu minimalizováno na nejnižší možnou míru.